sylwetka v

[...] 4 tygodni. Moje dane: Wiek: 23 lata Wzrost: 201 cm Waga: 108kg Cel treningowy: budowa masy miesniowej Co do procentu mięśni/tłuszczu to nie mam pojęcia. Problem z moja sylwetka jest następujący, przy wzroście 180 cm ważyłem 130 kg, dość szybko schudłem trenując taekwon do przez blisko 2 lata (przestałem w wieku ~18 lat) waga zeszła do 90 [...]

Witam ; na początek parę słów o sobie i o swojej historii „walki” / trochę długie ale myślę że daje pełen obraz – a będzie to ważne w kontekście problemu który opisuję na końcu / ; facet – obecnie 44 lata , - do 40-tki prowadzący wybitnie siedzący tryb życia , lubiący żreć wszystko co się w miarę do tego nadaje , zalegający w wolnym czasie na [...]

Witam! We wrześniu zacząłem redukcję, przez poprzedni rok i wakacje strasznie się zapuściłem. Przy wzroście 178 ważyłem 85kg, przez brak ruchu, kondycja i sylwetka były tragiczne. Dzięki diecie ("zdrowe żarcie" i obniżenie dziennej podaży kalorycznej o około 500kcal) udało mi się trochę to naprawić. Aktualnie ważę 72kg, bf około 20% (mierzone wg [...]

[...] 11 GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: 10 GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: 14 GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: 7 - podciągnięcie wizualne barków i góry grzbietu, które odstają od reszty - estetyczna sylwetka - 2-3 kg czystego mięska - utrzymanie BF - wzrost siły w wielostawowcach o 10-15% - obwody mięśniowe: *barki, klatka, nogi +2-3cm, *reszta +1-2cm. Każda z nas [...]

[...] sylwetki amatora kulturystyki zaniedbującego rozwój obręczy barkowej mianem "torpedy". Jest to określenie dosadne, lecz dające do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu sylwetka "pakera" z niedorozwiniętymi łydkami i udami, otłuszczonymi pośladkami i wypchniętym brzuchem, zgarbionego na skutek braku równowagi pomiędzy siłą napięcia mięśni [...]

Artykuł dodałem parę dni temu w dziale "Trening", jednak przeszedł on raczej nie zauważony. Dziś pomyślałem, że bardziej może on się przydać osobom "zielonym" jeśli chodzi o trening. Ma on za zadanie przedstawić 12 podstawowych, najczęstszych błędów popełnianych przez początkujących. 1. Trening przy pustym żołądku Byłoby głupio pochłonąć olbrzymi [...]

Witam, chciałbym trochę urosnąć, bez jakiegoś wielkiego szału ale bardziej zaokrąglić mięśnie. No co tu dużo pisać pożądana ładna sylwetka plażowa hehe jaką odżywkę byście polecili? myślałem nad jakąś kreatynką w proszku+białko tylko tyle tego jest że połapać się w tym ciężko idzie, a na pałę kupować to nie sztuka, stąd ten temat skierowany do [...]

Yo, w Internecie ostatnio głośno o kolesiu CT Fletcher - motywacyjne filmiki, hardkorowa gadka pełna przekleństw, solidna sylwetka... postaram się Wam przybliżyć jego osobę, poprzez krótką notkę biograficzną (źródło: interia.pl) oraz kilka fotek i filmików. Proszę o niepisanie postów dopóki nie skończę. Mówią o nim "Najsilniejszy facet świata, o [...]

[...] swoich kroków, stosuje podobny schemat jak stosowałem kiedyś kiedy zrzuciłem około 17kg. Obecnie moja waga od 3-4 tygodni stoi dlatego zastanawiam się czy jest idealnie bo sylwetka się zmienia, widzę spadek tłuszczu (niestety brak pomiarów). Start diety 3 maja, zapinałem pasek na drugą dziurkę od 2 dni na 4 i jest idealnie. Więc obwody spadają, [...]

[...] 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cykl wino + oxa, drugi cykl test enan + wino 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] po paru latach :) Chciałem zapytać odnośnie prowadzonych przeze mnie treningów, diety oraz suplementacji - poprawiona już i gotowa do oceny. Mój cel : siła, szybkość, dobra sylwetka, rzeźba Więc od początku: Trenowałem kiedyś piłkę nożna 11 lat tak do 22 roku życia Aktualnie Wiek: 27 lat Wzrost 182 cm Waga kilka miesięcy temu 95,5 kg teraz [...]

[...] sylwetki amatora kulturystyki zaniedbującego rozwój obręczy barkowej mianem "torpedy". Jest to określenie dosadne, lecz dające do myślenia. W nikim bowiem nie budzi podziwu sylwetka "pakera" z niedorozwiniętymi łydkami i udami, otłuszczonymi pośladkami i wypchniętym brzuchem, zgarbionego na skutek braku równowagi pomiędzy siłą napięcia mięśni [...]

Odżywka białkowa w trakcie redukcji /SFD/2017/1/5/512cb59a8b894f9ab35ccb3d9ad6eff4.jpg 1. Nasze podejście do redukcji 2. Kiedy nie stosować odżywki białkowej? 3. Kiedy stosować odżywkę białkową? 4. Jakie są najczęściej popełniane błędy i skąd wynikają? 5. Podsumowanie Redukcja to czas, w którym bardziej niż zwykle przywiązujemy wagę do tego co i [...]

Witam. Zacznijmy od podstawowych informacji: - W/W: 76kg/191cm - Staż: 3 miesiące + wcześniej zdarzały sie okresy ćwiczeń - Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny + gainer Opis problemu: 1. Kolana Około dwa lata temu zacząłem swoją przygodę ze sportem. Byłem kompletnym amatore, 0 wiedzy, a zależało mi na rozwoju w siatkówce. Trener ze szkoły [...]

[...] 111 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD TALI: 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 95 ****CEL************************************************* Szczupła, ale nie chuda, wysportowana sylwetka z ładną, smukłą rzeźbą. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak ALERGIE: brak [...]

[...] to skutkować odkladaniem się tego tluszczu ti i owdzie.... Bo tak jak już pisałem tego bym chciał uniknąć... Priorytemtem są dla mnie waga (nie powinna wzrosnąć) i praca nad sylwetka a wiec chciałbym zmienić swój trening i nastawic go bardziej na sylwetkę niż wagę i chciałbym włączyć do tego suplementy białka.... Reasunujac czy stosując białko [...]

[...] mi to nie przeszkadzalo, ale nadszedl czas na proporcjonalna sylwetke. Ponadto w lipcu sie zenie i nadszedl czas wyboru nowego garniaka, a raczej surdutu. Niestety moja sylwetka powoduje, ze przy odpowiednim rozmiarze marynarka opina sie i brzydko wyglada przez za duzy triceps na rekach. Nad sylwetka pracuje juz dluzszy czas. Po dluzszej [...]

[...] ogólnie do wakacji zrzucić tłuszcz z dołu brzucha i szczególnie z dołu klatki piersiowej. Bo w sumie nwm czy to tłuszcz na mnie siedzi czy brak mięśni. Ogólnie po treningu sylwetka prezentuje się o około 75% lepiej, teraz zrobiłem zdj około godzinę po wstaniu więc raczej flaczek. Oraz zauważyłem, że gdy ostatnio w sobotę zapiłem głowę to w [...]

[...] Jedni piszą, że można a inni z kolei, że w żadnym wypadku. Chodzi mi oto czy można ćwiczyć na siłowni i uprawiać inne sporty? Moim celem jest sprawność i sportowa sylwetka. Podaje dwa przykłady sylwetek, które chciałbym osiągnąć: A tutaj drugi przykład Jak wiadomo sylwetkę można kształtować tylko na siłowni (chociaż Ja uważam, że w [...]

[...] Ze względu na dużą ilość ruchu mam problemy z nabraniem masy i czasem nawet ciężko jest mi wmusić w siebie wszystkie posiłki przewidziane danego dnia. Aktualnie sylwetka nieco się pogorszyła ze względu na przerwe świąteczną i spędzanie jej na siedzeniu i jedzeniu. Liczę na rady dotyczące treningu, jak powinienem ćwiczyć bo dojść do [...]